Aloittelijan ensimmäiselle kalliokiipeilykokemukselle oikea valmistautuminen ei ainoastaan takaa turvallisuutta, vaan myös parantaa kokemusta. Tässä on yksityiskohdat:
I. Fyysinen ja henkinen valmistautuminen
Lämmittely: Ota 5-10 minuuttia koko-vartalolämmittelyä rentouttaaksesi niveliä ja venyttääksesi käsivarsien, hartioiden, jalkojen ja alaselän lihaksia.
Henkinen valmistautuminen: Kalliokiipeily vaatii korkeuden pelon voittamista. Pysy rauhallisena, ota aikaa äläkä kiirehdi.
II. Vaatteet ja varusteet
Mukavat vaatteet: kevyet, joustavat vaatteet. Vältä leikkaamasta löysät vaatteet kiipeilyvarusteisiin.
Kalliokiipeilykengät: ammattimaiset kiipeilykengät, lähellä jalkaa, lisäävät pitoa, parantavat pitoa ja vakautta.
Turvavarusteet: Aloittelijoiden tulee käyttää turvavöitä, suojakypäriä ja liitupusseja.
Käsineet (valinnainen): Ohuet käsineet ovat saatavilla aloittelijoille, joilla on rispaantuneet kädet, mutta joissakin paikoissa suositellaan menemistä paljain käsin saadaksesi paremman tuntuman kivisestä pinnasta.
III. Tekniikka ja turvallisuus
Opi perusliikkeet: Opi perustaidot, kuten pito, jalkatyöskentely, painon siirto, kyykky ja venyttely. Turvallisuuskoulutus: Kuuntele ohjaajan selitystä turvallisuussäännöistä, turvaköysien käytöstä, laskeutumispaikan arvioinnista ja hätätoimenpiteistä.
Aloita helpolla reitillä: Aloittelijan tulee aloittaa alemmalla, vaikeammalla reitillä ja yrittää vähitellen korkeampaa tai haastavampaa reittiä.
Valmentajan tai kumppanin seurassa: On parasta, että kouluttaja tai kokenut kiipeilijä seuraa sinua ensimmäisellä nousullasi turvallisuuden varmistamiseksi ja liikkeesi korjaamiseksi ajoissa.
